|
Torsdag 19 April 2018
Super HF
Sundsvalls Atletklubb 15.30-17.30
Uppvärmning 20 min
Cykel 5 min
Bakre kedja 2 övn á 3x10/ben
Knäböj SBD-sleeves
10x20kg
3x50kg
2x70kg
2x80kg
2x85kg
2x85kg
1x87,5kg
1x87,5kg
1x87,5kg
- Bulgariska utfall med hantlar 10kg 3x10/ben
- Hyperextension med viktplatta 10kg 3x10
- Dips 10, med vikt 5kgx5, 10kgx3, 15kgx2, 15kgx2, 15kgx2,
Bänkpress
10x20kg
4x40kg
3x45kg
2x50kg
2x55kg
2x55kg
1x60kg
1x60kg
1x60kg
- Enarms pullups höger 10, vänster 0, vänster 8, höger 10
Kommentar:
Böj: Glad att det inte gör ont, taggad att hitta formen igen.
Bänk: Ovant med fötter nere, taggad att hitta formen igen.
Komp: Överraskade mig själv med att kunna reppa enarms pullups. Coolt. Dips med vikt också kul.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt"
#Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete
|