Luleå Atletklubb, 9.55-12.35
Böj
10x20kg
10x40kg
4x60kg
4x70kg puffar på
4x80kg bälte på
4x85kg
4x85kg
4x85kg
Mark
5x50kg
4x80kg
2x90kg
1x100kg bälte på
2x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
Mark 2ct paus
3x65kg
3x65kg
3x65kg
3x65kg
3x65kg
- Hipthrusters 3x10
- Bulgariska utfall 3x10/ben
- Legcurl 3x10
- Benspark 3x10
- Bålövning pilatesboll 3x10/sida
Avrundade både böj (eg 80kg) och marken (eg 102,5kg)
- vilka båda gick rätt snärtigt. Endast sista repen på näst sista setet böj som jag slarvade lite med men revanscherade det i sista setet. Oavsett så äre rep-pb!
3x10 - Mest använda set/rep någonsin men blev inte mer fantasifullt än så.
Sommarlovet är igång så kan förhoppningsvis bli några riktigt fina träningsperioder framöver.
