[Bandid0]

Dietat snart ett år (med breaks osv så klart. även cirka en månads totalt uppehåll i somras då jag la på mig 10% av kroppsvikten igen).

Inte lätt att bli rippad. Ligger fortfarande i spannet 9-12 % kroppsfett och kroppen vill verkligen inte lägre. Om jag bara åt protein i kanske 6 veckor utan att ha någon som helst refeed så skulle jag nog nå mitt mål. Men det går inte att leva så.

Just nu kör jag varannandagsfasta men det hjälper inte särskilt mycket. Vågen står still.

Edit: Exempel på kost som gjorde att jag droppade cirka 400 gram kroppsvikt i veckan var 3 g protein/kg kroppsvikt, 50 gram kolhydrater och 35 gram fett dagligen. Om jag höll mig till det dag ut och dag in så gick jag ner i snitt 400 gram per vecka. problemet var bara att så fort jag tog en refeed så spikade vikten upp ett par kilo och sedan krävdes det minst en eller två veckor innan jag var tillbaka på samma vikt. Jag tror som sagt att jag skulle kunna nå mitt mål om jag klarade av att äta enligt ovanstående i säg 6-12 veckor utan refeed, men det klarar jag helt enkelt inte. Så jag måste hitta något annat som funkar.

Kan inte lägga till mer aktivitet i vardagen heller för jag jobbar helt stillasittande. Att gå/springa på löpband gjorde jag förut men det är helt enkelt för monotont och deprimerande.