Visa ett inlägg
Gammal 2011-07-29, 07:29   #17
daloatf
Räkbesserwisser
 
daloatfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
Taget från tidigare år

Dubbel Biceps framifrån
Citat:
Ansiktet mot kameran, raka ben, fötterna ihop. Överarmarna i axelnivå, böjda i armbågen. Händerna ska vara knutna och handlederna böjda så att även underarmmusklernas muskler visas. Deltagaren ska även hålla övriga kroppen anspänd.

Sidechest

Citat:
Deltagarens position:
Deltagaren får välja vilken sida som ska visas. Armen närmast kameran ska hållas vinkelrät, med handen knuten medan den andra handen håller runt handleden. Benet närmast kameran hålls böjt, stödjande på tårna. Deltagaren ska trycka fram bröstet genom att pressa den böjda armen uppåt och samtidigt anspänna biceps. Genom att anspänna låret och trycka nedåt med tårna visas även lår- och vadmuskeln från sidan.
Vrid inte för mycket på överkroppen, det är en bild från sidan vi vi vll se.

Dubbel biceps bakifrån (endast damer)

Citat:
Deltagarens position:
Stående med ryggen mot kameran ska armar och handleder böjas på samma sätt som vid dubbel biceps framifrån. Förutom armens muskler ska axlar och trapezius anspännas. Med ett ben bakom det andra, stödjande på tårna, ska även ländrygg, baksida lår och vadmuskel anspännas.

Lats spread bakifrån (endast herrar)

Citat:
Deltagarens position:
Stående med ryggen mot kameran, med händerna i sidan och med armbågarna framåt-/utåtvridna så att latissimus visas. Med ett ben bakom det andra, stödjande på tårna, ska även baksida lår och vadmuskel anspännas genom att tårna pressas nedåt. Deltagaren ska visa baksidan på motsatt ben från vad som visades vid dubbel biceps bakifrån.
__________________
- Dave
daloatf är inte uppkopplad   Svara med citat