Böj:
7x95kg, 7x95kg, 6x95kg, 6x95kg tot: 26 reps
mark:
5x150kg, 5x150kg, 4x150kg, 4x150kg tot: 18 reps
Chins:
16xKV, 13xKV, 10xKV, 10xKV tot: 49 reps
Benspark/ liggande lårcurl (superset)
3x12 stegande vikt
stående bicepscurl:
2x15 40kg
Ett brutalt tungt pass idag. Första böj+mark passet efter sjukdom i 2 veckor, och det märktes, fick kramp i både fram och baksida lår efter två set i böjen. sen var det bara att plåga sig igenom resten av passet och det får väl vara godkänt med tanke på omständigheterna.
|