[ikonane]

Pass C
Chins
10st, 6st, 6st
Rodd
70*10 / 80*10*2
Latsdrag
40*10 / 50*10*2
Sida axlar
14*10*3
Biceps Curls
22,5*7*3
Pumpa ut Biceps och Triceps
17*16 / 24*20
Baksida axlar
47*8 / 40*8*2
Bröst i maskin
40*10 / 61*10 / 75*10 / 75*8