2272:a passet idag mellan 1437 och 1655
Benspark
20*20
Utfallsgång
Marklyft med bälte 1rm 212kg
70*9 överhandsgrepp
105*7
132,5*12 @ 1,2 PB mixat grepp
125*10 @ 0,8 dragrem på vänster hand
125*10 @ 2 remmar på båda
125*10 @ 1,5
Glute ham raise
2,5reps
3,5reps
2,5reps
3,5reps
3reps
Stoppbänk 1rm 118kg
20*7
40*5
60*5
70*5 @ 8
80,5*13 @ 0,5 PB
80,5*8 @ 1
80,5*10 @ 0,5
80,5*10 @ 0,8
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 31,5kg
12*12
20*12 @ 3
24*10 @ 0,3
24*8 @ 0,5
22*11 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|