Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2020-09-27, 22:17   #1784
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2272:a passet idag mellan 1437 och 1655

Benspark
20*20

Utfallsgång

Marklyft med bälte
1rm 212kg
70*9 överhandsgrepp
105*7
132,5*12 @ 1,2 PB mixat grepp
125*10 @ 0,8 dragrem på vänster hand
125*10 @ 2 remmar på båda
125*10 @ 1,5

Glute ham raise
2,5reps
3,5reps
2,5reps
3,5reps
3reps

Stoppbänk 1rm 118kg
20*7
40*5
60*5
70*5 @ 8
80,5*13 @ 0,5 PB
80,5*8 @ 1
80,5*10 @ 0,5
80,5*10 @ 0,8

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 31,5kg
12*12
20*12 @ 3
24*10 @ 0,3
24*8 @ 0,5
22*11 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat