2271:a passet igår mellan 1036 och 1318
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 164,5kg
20*5
45*5
65*5
85*5 @ 8 med bälte från detta set
105*5 @ 6
115*5 @ 3,5
130*5 @ 0,5
130*5 @ 0,8
130*5 @ 0,3
125*5 @ 0,8
125*5 @ 0,8
Bänkpress till mjuk kloss(handduk) 1rm 115,5kg
20*5
50*3
65*3
80*3 @ 5,5
92*3 @ 2,5
92*3 @ 3
94*3 @ 2
94*3 @ 1,8
94*3 @ 1,5
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 32kg
14*15
22*9 @ 0,5
22*11 @ 0,5
22*13 @ 0,5
Här var jag inte på topp
Assisterade dips
-70*8
-50*8
Fria dips kv 90,5kg 1rm 114kg
6 @ 1
5 @ 0,5
6 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|