|
2268:e passet igår mellan 1735 och 1922
Benspark
20*20
Utfallsgång
Highbarböj 1rm 136kg
20*6
40*5
60*5 med bälte från detta set
80*5 @ 6
92,5*5 @ 3,5
105*5 @ 0,4
105*5 @ 1,4
105*5 @ 0,5
102,5*5 @ 0,3
102,5*5 @ 0,6
100*5 @ 1
Stoppbänk 1rm 131,5kg
20*5
42,5*5
65*15 @ 1,5 PB
65*18 @ 0,5 PB
65*13 @ 1,2
65*15 @ 0,8
Enhands hantelpress 1rm 23,2kg höger
7*7
12*7
18*5 @ 0,5
18*5 @ 0,5v, *7 @ 0,3h
18*8 @ 0,3v, @ 0,5höger
18*5 @ 0,5v, @ 1h, sem ett extraset på vänster *2 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|