[Tsubodai]

2267:e passet idag mellan 1156 och 1407

Benspark
20*20

Utfallsgång

Marklyft med bälte 1rm 188kg
70*10
100*10 @ 5 mixat grepp från detta set
125*10 @ 1,8
125*10 @ 0,9 dragrem på vänster
117*10 @ 0,9 rem höger
117*10 @ 0,9 rem på båda

Glute ham raise
3reps, hörde här ett skämt som gjorde att inge fler reps gick att göra
4reps + 1 eccentrisk
4,8reps kom inte hela vägen upp på femte
3,8reps
3,8reps

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 111kg
20*7
42,5*5
65,5*5
75,5*5 @ 4
85,5*5 @ 3
85,5*3 @ 2
85,5*5 @ 1,5
85,5*5 @ 2,5
85,5*5 @ 4

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 33,5kg
14*10
22*10
26*8 @ 0,5
24*10 @ 0,5
24*12 @ 0,5