|
2266:e passet igår mellan 1019 och 1251
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 155kg
20*5
45*5
65*5
85*5
105*5 @ 5
117,5*5 @ 0,5
117,5*5 @ 2
122,5*5 @ 0,8
122,5*5 @ 0,8
122,5*5 @ 1
Gick helt okej
Smalbänk
20*6
40*5
Stoppsmalbänk mot svart gummiband 1rm 85kg
40*3
60*3 @ 5
62,5*3 @ 5
65*3 @ 5,5
67,5*3 @ 4
67,5*3 @ 4
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 31,5kg
12*10
20*12 @ 0,5
22*12 @ 0,5
24*10 @ 0,5
Assisterade dips
-70*9
-50*7
Fria dips 1rm 116kg
91,45*5 @ 0,5
91,1*6 @ 0,5
91,1*7 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|