|
4/9 Måndag
PAINTBALL!! (paintball är fan cardio :P iaf när man springer rundor lika mycket som jag gör)
Kosten bestog av Kexchoklad, Niggaballz, Snickers och japp :] och jättemycket (inte deff-)mat.
5/9 Tisdag
MOrrnvikt: 83.5 kg
7.5km kondition (38 minuter)
Började med kreatin igen (igår igentligen) för att se hur min vikt ter sig när jag använder det (under underskott), tog ca 20g+ och drack mycket vatten. Förväntade mig omedelbar viktuppgång.
6/9 Onsdag
MOrrnvikt: 82.5 kg :x (Vill någon vara vänlig och förklara detta för mig? Borde inte vätskebalansen vara positiv och jag väga mer än vad jag gjorde igår pga kreatinet?)
+Helkroppspass: Rehab lol
Bänkpress: 60x15 70x9 65x7 (ont i v. biceps)
Axelpress:(utan ryggstöd ofc) 9,5x3x15 (öka till 12 kg?)
S. Kabelrodd: 30x15 35x15 40x15 (blev mest trött i underarmarna lol, straps?)
Latsdrag: 60x12,10,9 (ont i v. biceps)
Benpress: 150kgx3x15 <;f
Lårcurl: "40"x15 "50"x15,12 (idiotmaskiner)
Situps på Declinebänk: 15 15 15 (kändes mest i höftböjarna.)
Ryggresningar: BWx3x15
Diverse småövningar för Vader, Biceps och Triceps (chiddes fel)
Ska fortsätta med kreatin och kcal-underskott veckan ut och se vad som händer :z
Annat schema nästa veckan också
|