|
Gårdagens pass, med fokus på kontakt
Bröst/Axlar/Triceps:
Bänkpress:
70x12
70x10
70x8
Lutande hantelpress:
20x10
20x8
20x8
Sittande axelpress utan ryggstöd:
16x8
16x8
16x8
Superset mellan följande 2 övningar
Flyes i cable cross:
20x12
20x12
20x12
Hantellyft åt sidan:
10x10
10x8
10x8
Triceps pushdown med rep:
30x12
30x12
30x10
|