Citat:
Ursprungligen postat av Spyder
Hej!
Är en vanlig träningstokig man på 27 år som varit medlem länge på detta forum.
Snokar mest runt men skriver ibland också!
3-1-3 schema betyder träna 3 dagar vila 1 träna 3 osv.
Dvs det är namnet på det schema du skrev i första inlägget på denna tråd.
Jag har själv nu kört precis som du skriver
Dag 1
Rygg, biceps, underarmar, baksida axlar
Dag 2
Bröst, axlar, triceps
Dag 3
Ben, vader, mage
Så jag undrar hur du tycker det fungerar att träna igenom kroppen i princip två gånger i veckan.
|
8 mars
Knäböj
145*3
140*2*2
----------------------
Okej trevligt att råkas. Jag är inte så noga med att vila efter 3 dagars träningen, när spliten är fullbordad utan kör bara på. Försöker bara att få med kroppen 2 ggr/vecka.
Spliten är överlägsen alla andra jag har testat, precis lagom mycket att göra varje pass och kroppen körs igenom 2 ggr/vecka. Sen maj månad förra året har jag ökat 25 kg i bänkpress och kanske 30 kg i böjen. Har blivit större också. Så har inget att anmärka på. Hur går det för dig?