Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Z-barbell prezz för mig imorn också
|
Kunglig övning.
13-okt Awaken Series W1D5
kv: 86,2 kg
Uppvärmning - 3 rundor
45s ringplanka
30s sörensons
Kang Squat
40x5
45x6
45x6
Hip Extensions
8
8
8
Back Squat [30X0]
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3
Reverse Lunges
2x24x12 (alternerande)
2x24x6+6
2x24x8+8
Toes2Rings [3110]
6
6
5
L-Sit Parallette
90-120s totalt
Kommentar: Kroppsvikten har börjat skena iväg efter 4 dagars glass, kakor, kladdkaka, flingor och en jävla massa bars. Kanske dags att skärpa till det. Excentriska toes2rings och ringplanka suger musten ur mig! Kommer ha core of steel när jag är klar med denna programering <3