|
Planerad "deff":
15:e mars - 15:e juni.
Startvikt: 91 kg, målvikt 81 kg. Enligt energibehovskalkylatorer är jag i balans runt 3000. La mig därför på 2500 kcal och tappade 5 kg på 2,5 vecka. Jag vet att jag tappar mer initialt men det känns ändå lite väl mkt på kort tid. Vill inte behöva sänka mig ytterligare riktigt än och pajja planen för att jag gått för hårt ut i början. Än så länge har jag inga problem med upplägget i övrigt. Äter ingen frukost, största målet efter träning vid lunch, lättare mellanmål vid 16 och sen middag vid 19.
Spolade tillbaka bandet och räknade lite på när jag var i balans på 91-92 kg. Uppskattningsvis låg jag då de flesta dagar på 3500+ kcal så jag tror jag egentligen har ett något högre behov. Hur bör jag gå tillväga? Ska jag höja med 150-200 kcal/dag och utvärdera eller ska jag ligga kvar och se vad som händer?
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|