Skippade frukost och kände mig ofokuserad eftersom att telefonen pajjade under träningen och behövde ringa ett viktigt samtal :p
Fortfarande lite krasslig och hostig och jävligt repsvag.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3
52,5 kg x3
55 kg x3
56 kg 2x3
56 kg x2 + 4 pushpressar i samma set
45 kg 2x7?
40 kg x6?
Marklyft
70 kg x5
75 kg x5
80 kg 4x5
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
12.5 kg 3x12
"Suitcase walk" med 24 kg kb, "gå med nån jävla 40 kg boll i famnen", crunches, hängande knälyft med 6 kg, stående tåhäv, latsdrag, kabelrodd med brett grepp, lite bicepcurls,triceps i kabelhiss, rotatorkuffar och baksida axlar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|