|
"Kom-igång-pass".
Fortfarande i gränslandet mellan sjuk och krasslig med halvrejäl hosta. Jag kan dock kontrollera hostan nu så att den inte sker ohämmat. Dvs hostar mycket mer hemma än på jobbet eller nu på gymmet :p
Tänkte köra ganska lugnt, var jävligt repsvag men "toppstyrka" var det inte så pjåkigt med.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
53,5 kg x3
56 kg x2 (orkade inte 3 reps)
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg 4x1
Marklyft
60 kg x5
70 kg x5
75 kg x5
80 kg 4x5
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
12.5 kg 3x12
Stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, lite biceps för underarmar med både sup och pron grepp, triceps i kabelhiss, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft m. 6 kg, crunches, "russian twist", plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|