|
Karlskronagymmet.
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
67,5 kg 3 reps
75 kg 3 reps
85 kg 8 reps
Joker sets
90 kg 3 reps
95 kg 3 reps
Dragonflags
3
4
4
4
Knästående kabelcrunches
91 kg 10 reps
91 kg 10 reps
91 kg 10 reps
91 kg 11 reps
Sittande vadpress
42,5 kg 10 reps
42,5 kg 10 reps
42,5 kg 10 reps
42,5 kg 10 reps
Ska höja till 45 på alla.
Raka marklyft
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
Ska höja till 105 på ett set.
Benspark
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
Orkade inte sparka hela vägen upp på alla.
|