Morgonvikt i går: 79,5. Mina tankar: "Scary! Frossade jag så jävligt i helgen? Utöver pannkakorna gled det ju ner två semlor... Sen en del husmanskost utan sallad... Hoppas det mesta av viktökningen är vätska och grejer".
Morgonvikt idag: 78,9. Mina tankar: "Åh, det kanske ordnar upp sig".
Träning på Ronnebygymmet igår.
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 1 rep
77,5 kg 10 reps
75 kg 10 reps
72,5 kg 10 reps
70 kg 10 reps
67,5 kg 10 reps
Det känns lättare för varje set med den här modellen. Sjukt bra för motivationen.
Marklyft
110 kg 9 reps
107,5 kg 9 reps
105 kg 9 reps
102,5 kg 9 reps
100 kg 9 reps
Tror jag ska köra exakt likadant nästa gång, återigen inte perfekt teknik.
Benspark
48 kg 7 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
Sittande lårcurl
27 kg 10 reps
54 kg 5 reps
75 kg 10 reps
75 kg 8 reps
68 kg 10 reps
68 kg 10 reps
68 kg 10 reps
Crunchmaskin
54 kg 10 reps
54 kg 10 reps
54 kg 10 reps
54 kg 10 reps
54 kg 10 reps
Vadpress i benpress
75 kg 7 reps
109 kg 10 reps
109 kg 10 reps
109 kg 10 reps
109 kg 10 reps
109 kg 8 reps
Maghjul
10
10
10
10
10
Konstig smärta i biceps i denna övning.
|