Visa ett inlägg
Gammal 2019-02-16, 12:50   #1399
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Morgonvikt igår: 78,2 kg.
Morgonvikt idag: 78,5 kg.

Träning igår på Ronnebygymmet. Armbågen var lite bättre så jag vågade köra lite hårdare i dragövningarna!

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
92,5 kg 10 reps
90 kg 10 reps
87,5 kg 10 reps
85 kg 9 reps
82,5 kg 10 reps
Fan vad stark jag börjar bli i bänkpress! Borde inte höja till nästa gång eftersom jag inte klarade 10 reps på alla set, men jag är så sjukt nyfiken på att se om jag kan göra en 10:a på 95 att jag nog ska höja ändå.

Chins
6
6
6
6
6
Nära failure - fan vad svag jag blir i en övning om jag inte kört hårt i den på ett tag! Men det ger sig nog rätt snabbt. Ingen armbågssmärta!

Press
37,5 kg 10 reps
35 kg 10 reps
32,5 kg 10 reps
30 kg 10 reps
27,5 kg 8 reps
Hörde hur det knastrade i armbågen medan jag pressade. Men det gjorde inte ont.

Sittande kabelrodd
48 kg 14 reps
61 kg 10 reps
68 kg 8 reps, la av för nu kom armbågssmärtan lite
61 kg 6 reps
54 kg 9 reps
Har märkt att min styrka i denna övning är extremt beroende av huruvida jag kör med "squeeze" eller med "Branch Warren-stil". Därför var jag nära failure på alla set fastän de hade så olika vikt.

Följande övningar gjorde pyttelite ont i armbågen så jag gjorde bara 2 arbetsset.

Tricepsrepdrag över huvudet
14 kg 30 reps
23 kg 10 reps
32 kg 10 reps
32 kg 10 reps

Scottcurl
EZ-stång 10 reps
EZ-stång+10 kg 7 reps
EZ-stång+10 kg 6 reps

Hantellyft åt sidan
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps

Sen testade jag att göra 2 chins... Och de gjorde ont i armbågen. Fan, jag slog upp skadan ändå. Men tror inte jag åkte "tillbaka till ruta ett", armbågen har känts rätt okej efteråt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat