|
Ser inte så illa ut. Ser inte ut som att du utnyttjar valsalvamanövern under lyften, alltså andas in djupt i mage och hålla andetaget. Det gör mycket för att stabilisera ryggraden. Testa också att stå med lite utåtpekande fötter och vrid undan knäna för att komma ner med höftpartiet mellan benen. Var försiktig med den höga plankan när de blir tyngre vikter, kanske investera i ett par lyftarskor om du vill bli bra på knäböj?
Att det inte känns muskulärt är väl inte så konstigt när du är ovan och tränar med blygsamma vikter.
|