Visa ett inlägg
Gammal 2019-10-09, 17:53   #1439
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
20x5
65x5
105x3
145x3
165x3
165x3
165x3
165x3

Bänk:
20x10
40x10
60x3
80x3
100x3
115x3
115x3

Axle
90x3
130x1
160x1 9 sekunder hold
180x1 7 sekunder hold
200x1
210x0

Rolling thunder
46x3
66x1
76x1
81x1
83.5x0

Biceps+ rotationer


Bänk: superträningsvärk så skippa sista pga känning
Böj: underhåll
Axle: bra kontrollerade lyft.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat