|
Måndag!
Gå 0,5km - jogga 3km - gå 0,5km (ca 45min)
Liggande alt benlyft 2x10st/ben
Höft lyft/knip övning 2x10st
Tisdag = Bänk, Rygg, Ben! (Umeå Power)
Bänkpress, smalt TNG 40kg 8st, 47kg 8st, 57kg 8st, 67kg 4x8st
Dips med lite hjälp i botten 3x6st
Hängande rodd med benen på boll 3x10st
cc Lat pulldowns med raka armar 20kg 12st, 25kg 10st, 30kg 8st
Benspark 10kg/ben 5x10st / s.set med
Lårcurl 10kg/ben 5x10st
Rumänska splitsteg 3x10st/ben
Stående hantelpress 15kg 3x10st
Oj, sommartid på gymmet så det stängde 1h tidigare än vanligt. Stod och kacklade utanför gymmet istället (i mer än 2 timmar��)
Senast redigerad av eulalia den 2018-06-26 klockan 23:32.
|