Dagens träning 6/3
Förmiddag
Rygg + crossFit
WOD från crossfit games 2008
- 5 reps Marklyft 125kg
- 10 reps burpees
5 rundor
Tid: 5:05
Chins
3 x +10kg
3 x +20kg
3 x +30kg PB
1 x +40kg FAIL ( 1 cm från att hakan var över)
Max antal kippade Chins: 31st PB
Har nog upp mot 40-45 reps om jag är utvilad
Hammerrodd
4 x 8 60kg
Riktigt bra pass! Bra kontakt och flås. Gick dock aningen i väggen på crossfit delen. Men lyckades återhämta mig snabbt efter. Höll de 3 första setten väldigt bra. De 2 sista blev dock tuffa, då kändes 125kg som är relativt enkelt som en TUNG vikt!
Eftermiddag:
45 minuter spinning
That's My day!
Senast redigerad av tompee den 2012-03-06 klockan 22:54.
|