|
Dagens pass (fredag):
Nedåtlutande bänkpress: 3x 10 @ 70kg
Chins: 3x (10,10,8) @ KV
Hantellyft åt sidan: 2x 10 @ 20kg
Skivstångscurl: 2x 10 @ 40kg
Pushdowns med rep: 2x 20 @ 4VE
Crunches med rep: 2x 20 @ 8VE
Knäböj: 1x 20 @ 20kg
Vadpress 2x 15 @ 150kg
Hantelshrugs: 2x 10 @ 47,5kg
Underarmscurl: 1x 10 @ 27,5kg
Stretchat ryggen och höfterna massor det senaste dygnet. Hjälper avsevärt mot mitt ryggskott (eller vad det nu är), men smärtan och stelheten kommer fort tillbaka om jag står still eller sitter ned.
Har även fixat lite bilder, tagna idag, för att bättre se resultatet när deffen är klar. Poseringarna är kass, då fotografen hade bråttom och jag därmed inte fick mer än ett försök på varje bild. Kom gärna med (konstruktiv) kritik ändå.
:::EDIT:::
Imorse visade vågen 83,1kg. Hoppas verkligen att det är svårspjäklad mat som ligger kvar i magen och spökar.
|