|
Press
45x12x3
40x12x2
+Axelpress: 14x8
Supinerade pull ups
KVx10x2
KVx8x2
Uppåtlutad bänk
60x6
50x11
50x10x3
+Push ups: KVx8
Latsdrag framåtlutad + Sidolyft i kabel
4 set + 4 set
Pectoral machine + Omvända hantelflyes
4 set + 4 set
OH tricepsextensioner med hantel
1 set
2 drop
EZ-curls
1 set
2 drop
Repsvingar
40 st x 3
|