|
Dagens pass:
Överkropp:
Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown med rep
Cablecross underifrån:
3x15
Bänkpress:
5x80, 5x90, 5x95, 3x100, 8x80, 8x80
Pull-ups + dips (KV) 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1:
ca 5 minuter
Hantellyft åt sidan + flyes:
3x15 + 3x12
Hang power-clean:
5x40, 5x50, 5x60, 5x70, 1x80, 1x80, 1x80, 1x80, 1x80
Enarms hantelextension:
3x15
|