Visa ett inlägg
Gammal 2013-05-04, 20:27   #715
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass 1:

Löpning 35-40 minuter lugnt tempo

Dagens pass 2:

Rygg:

Upvärmning:
1000 meter rodd, 3 set ryggresningar, 4 set lårcurl

Marklyft:
5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 1x160x5 (20 sek vila mellan)

Latsdrag breda:
3x12

Kippade chins:
4x10 x KV, 24xKVPB

Stångrodd:
3x12x60kg

supinerad maskinlatsdrag + ryggresningar:
3x12 + 3x20

Äntligen tillbaka till träningen efter ännu en sjukdom. Kändes inte så super idag men lyckades ändå bränna av ett PB i de kippade chinsen vilket var riktigt kul. Har snart nått mitt mål på 25 st för i sommar så det känns bra, dessutom kändes löpningen bättre än sist så det går också framåt
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat