Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut
Efterfrågas film då Arnold kör ''Arnoldcurls'' 
//Fan.nr1 |
haha, inte detta pass tyvärr nöten!
Dagens pass nr2:
Armar, mage:
Uppvärmning:
6 set cuffar, 3 set pushdown med rep, 2 set hammercurl med rep.
WOD: Smalbänk 60kg+ Stångcurl 40 kg:
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 på cirka 17 minuter
Konc-curl + breda pushdowns:
3x12 + 3x12
Enarms hantelextension + situps:
3x12 +3x20
Liggande benlyft:
3 set