Citat:
Ursprungligen postat av j0akim
Jag skulle prata med din naprapat och få övningar för just detta som passar dig. Sen nöta på dessa och bygga styrka.
Eventuellt kan du samtidigt öva teknik med SL-övningarna. Det blir däremot väldigt tungt snabbt, speciellt i böjen, så den tekniken bör sitta när du börjar köra SL fullt ut.
Nu skriver du ju ingenting alls om din historik och erfarenhet, men börja med att be naprapaten om hjälp hur du ska bygga upp din styrka just där. Misstänker att du har ett stillasittande arbete? Då kan det vara bra att lägga till olika stretchövningar för att få bort stelheten som ofta kan göra att ländryggen tar stryk också (känns det som).
Kanske kan vara en ide att ta en titt här också:
https://tyngre.se/Artiklar/Hur-ökar-man-sin-rörlighet/ |
Tack. Jag har fått ett gäng övningar av min naprapat. Även stretch-övningar. Men dessa är helt utan vikter osv. Jag vill verkligen bygga både styrka och massa då jag är ganska tunn. Av naprapaten får jag ju bara övningar av "sjukgymnastikkaraktär". Jag ska kolla med henne igen. Men annars kanske det är bättre att jag presenterar de övningar jag vill göra så får hon säga vilka som är ok och inte.
Har ni tips på upplägg utöver just de övningar som tränar bort problemet med ländryggen (som jag får av naprapaten)? Jag menar jag måste väl kunna träna ganska tungt om jag bara ser till att använda övningar som inte belastar ländryggen. Är trött på att vara tunn
