Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Stor Hård Ådrig · 2018-01-05, 15:27

30/12 - bakiiis
Ohp 50 4x7 volymPB
Chins kv 3x15
Dips 3x10
Row 3x10-15
Cableflies 3x10-15

31/12 - 79,6
Front squat 90 4x7 volymPB!
Conv DL 170 3x5
Abs 3x10-15

2/1 - 79,4
Ohp 57,5 3x4 1x5
Db row 38 3x12
FU bench 60 3x12
Lats 3x10-15
Bis/laterals 3 set

3/1
Sumo 220 4x2 volymPB
Frontböj 80 3x10
Abs 2x10-15

4/1 - 79,4
Ohp tng 45 3x10 volymPB
Rodd bred 3x10-15
Maskinpress 3x10-15
Lats 3x10-15
Bis/tris 3 set

5/1 - 80,4
Sumo 190 4x7@8 volymPB
Quads/hams/abs 2x10-20

Tänkte på "lead with chest" idag vilket ledde till lite finare form. Rakare rygg, tyngre från golvet, lättare lockout(som jag annars brukar faila med). Vore nog smutt om jag kunde köra så här på högre vikter också, rätt lätt idag.

2018-01-05, 15:27	#1476
Stor Hård Ådrig fet hårig åldring Reg.datum: Mar 2012 Inlägg: 2 183	30/12 - bakiiis Ohp 50 4x7 volymPB Chins kv 3x15 Dips 3x10 Row 3x10-15 Cableflies 3x10-15 31/12 - 79,6 Front squat 90 4x7 volymPB! Conv DL 170 3x5 Abs 3x10-15 2/1 - 79,4 Ohp 57,5 3x4 1x5 Db row 38 3x12 FU bench 60 3x12 Lats 3x10-15 Bis/laterals 3 set 3/1 Sumo 220 4x2 volymPB Frontböj 80 3x10 Abs 2x10-15 4/1 - 79,4 Ohp tng 45 3x10 volymPB Rodd bred 3x10-15 Maskinpress 3x10-15 Lats 3x10-15 Bis/tris 3 set 5/1 - 80,4 Sumo 190 4x7@8 volymPB Quads/hams/abs 2x10-20 Tänkte på "lead with chest" idag vilket ledde till lite finare form. Rakare rygg, tyngre från golvet, lättare lockout(som jag annars brukar faila med). Vore nog smutt om jag kunde köra så här på högre vikter också, rätt lätt idag.