16/12 - 79,0
Böj 130 4x6 - volymPB!
Def conv DL 145 3x8
Mage 3x10-15
17/12 - 79,1
Bänk 100 4x3 1x4 - volymPB!
Chins +22,5 3x8
Db ohp 18 3x12
Rodd 3x10-15
Bis/tris/facepulls 3 set
19/12 - 79,2
Sumo 230 3x1 (volymPB) 200 1x5
Frontböj 80 3x8
Mage 3x10-15
20/12 - 79,6
Bänk 90 3x7 1x6(fail 7 pga slarv) - volymPB
Chins +22,5 3x8
Db ohp 20 3x10
Rodd 3x10-15
Bis/tris/facepulls 3 set
Lite lifetime volym pbs på det då, var ju inte länge sen alls..
Haft lite ont i vad som känns som vänstra mellersta trapezius senaste veckorna, har nåt med att jag squeezat ihop skulderbladen (felaktigt) mkt i böj o bänk. Kanske borde vila upp det nu under jul
Alltid lockout som är svag när jag närmar mig fail. Troligen pga att jag inte lyckas hålla tillräckligt rak rygg tidigare i lyftet