|
27/11 - 78,1
Böj 130 4x5
Block pulls(25-platta) 210 1x6 220 2x6
Mage 3x10-15
28/11 - 78,8
Bänk 100 3x3 1x4
Chins +20 3x8 1x10
Militär tng 45 2x10 1x8
Kabelrodd 67 3x10-15
Bis/tris/facepulls 3x10-15
29/11
Crosstrainer 30 min 8,22 km
30/11 - 79,0
Sumo 200 4x5
Frontböj 80 3x8
Mage 3x10-15
1/12 - bakis
Militär 50 3x6
Chins kv 1x28(pb) 1x15
Fu-bänk 60 1x8 1x10 1x9
Bis/tris 2 set
|