|
15/1 Bröst,Biceps och Triceps
Bänkpress
100x5
110x5
115x5
115x5
120x5
PecDec
12-15 reps 2 set
Cablecross (underifrån)
12-15 reps 2 set
Stångcurl (ez-stång)
40x5
50x5
55x5
60x5
65x5
Sittande Hantelcurl
16x10
18x8
20x6
Biceps i cable
10-12 reps 3 set
Smalbänk
90x8
100x5
110x5
Pushdowns(Breda)
8-10 reps 3 set
|