|
1774:e passet idag mellan 1111 och 1342
Stoppsmalbänk
20*6
40*3
60*3
70*3 @ 5
80*2 @ 3
90*1 @ 2,5
Bara hålla stången
100
110
Stoppsmalbänk 1rm 106,5kg
95,25*3 @ 0,3 PB
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 32kg
15*14
20*10
24*7 @ 0,5
24*8 @ 0,2
24*8 @ 0,3
Assisterade dips
-70*11 @ 3
-65*15 @ 0,5
Fria dips kv 88,3kg 1rm 106,5kg
4 @ 0,5
5 @ 0,2 PB
Fat mans pullup
4 @ 0,5
5 @ 0,2
5 @ 0,2
5 @ 0,2
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
Technogym benpress 1rm 171kg
70*12
90*12 @ 1
100*12 @ 2
100*12 @ 0,5
100*12 @ 0,5
100*14 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|