|
1769:e passet 17:e juni mellan 1215 och 1433
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 103,5kg
20*5
40*4
60*5
70*5 @ 6
77,5*1 @ 4
82,5*5 @ 1
82,5*5 @ 1,5
82,5*5 @ 0,5
82,5*5 @ 1,5
82,5*5 @ 1,2
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 32kg
16*10
24*7 @ 0,5
24*8 @ 0,4
24*7 @ 1
Assisterade dips
-70*11 @ 2
-60*12 2 1
-50*7 @ 0,3
Fat mans pullup
5 @ 0,5
6 @ 0
6 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
Sittande benpress 1rm 163kg
60*12 @ 8
90*12 @ 4
100*12 @ 0,5
100*12 @ 0,4
100*12 @ 0,5
90*17 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|