|
1768:e passet 16:e juni mellan 1124 och 1434
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 147,5kg
0*6
20*5
45*4
65*3
85*2
105*1 @ 6
125*1 @ 3
140*1 @ 1
118*5 @ 1
118*5 @ 0,8
118*5 @ 0,4
Har nu dietat 4 veckor och gått ner 2,5kg och med start från 16e juni så så blir det reverse-diet och långsam viktuppgång. Ska även köra 3 veckor med högre volym i böjen nu
Marklyft med bälte 1rm 167,5kg
70*3
100*2
120*2
140*2 @ 3
140*2 @ 4
140*2 @ 4
Markformen kändes ej på topp
Smalbänk
20*6
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 79kg
20*3
40*3
58*3 @ 4
58*3 @ 4
58*3 @ 4,5
58*3 @ 6
58*3 @ 4
Press bakom nacken 1rm 33,6kg
5*10
15*10
20*10 @ 1,5
22,5*10 @ 2
25*8 @ 0,5
25*7 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|