|
1766:e passet 12:e juni mellan 1803 och 2011
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausmark 1rm 180kg
70*3
100*2
120*3 @ 6
135*4 @ 2
151*5 @ 0,8 PB
142,5*5 @ 0,8
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 104kg
20*5
40*5
60*5 @ 5
70*5 @ 4
77,5*5 @ 2,5
77,5*5 @ 3,5
77,5*5 @ 2
77,5*5 @ 2
77,5*5 @ 3
Militärpress 4s ner 1rm 48,2kg
5*5
20*4
30*4
39*4 @ 2
39*4 @ 1
39*4 @ 0,8
39*4 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|