Dagens pass (måndag):
Latsdrag med V-handtag 3x (10,10,8) @ 16VE
Sned bänkpress 3x (9,8,8) @ 70kg
Sittande hantelpress 2x (9,8) @ 22,5kg
Skivstångscurl 2x 10 @ 40kg
Pushdowns med tjockstång 2x 20 @ 40kg
Knäböj 1x 20 @ 20kg
Repcrunches 2x 20 @ 8VE
Vadpress 2x 15 @ 150kg
Hantelshrugs 2x 10 @ 47,5kg
Underarmscurl (armen längsmed låret) 1x 10 @ 12kg
Passet gick hyfsat. Ländryggen spökar fortfarande lite, så för säkerhets skull sänkte jag en skiva på latsdraget. Var rätt tungt ändå, så det verkar som att jag tappar styrka nu när jag deffar.
Vikt imorse: 82,5kg. Detta innebär en nedgång på ca 0,4kg sedan måndagen förra veckan. Planen håller (nästan).
|