Idag köpte jag en badrumsvåg! (290kr på järnhandel, noggrannhet 100g) Den visade på ca 85kg, men det var efter träningen med gainer i kroppen, så jag gissar på att jag ligger runt 84kg. Ska börja väga mig innan frukost varje morgon och föra statistik.
Dagens pass (måndag):
Sned bänkpress: 3x (10,10,9) @ 70kg
Latsdrag m. V-handtag: 3x 8 @ 17VE
Sittande hantelpress: 2x (10,9) @ 22,5kg
Pushdowns m. tjockstång: 2x 20 @ 4VE
Skivstångscurl: 2x 10 @ 40kg
Repcrunches: 2x 20 @ 8VE
Knäböj: 1x 20 @ 20kg
Vadpress: 2x 15 @ 150kg
Hantelshrugs: 2x (10,7) @ 47,5kg
Underarmscurl: 1x 10 @ 27,5kg
Passtid: 60 minuter
Jag håller igen lite på biceps och ganska mycket på triceps, då jag i början av december fick min vänsterarm sönderdragen i en match i Brasiliansk Jiu-jitsu. Nu gör det inte särskilt ont längre, men jag vågar ändå inte lasta på särskilt mycket. Som ni kan se på mina knäböjar så är de anpassade efter mina hopparknän. Många skador blir det...
Drog ner 100g på pastan idag. Äter i vanliga fall 150g, men åt 50g till middag. Syntes knappt på tallriken. Men, men... Det är 365kcal mindre, nästan hela det jag ska minska per dag.
