Meh, förra passet var 1.2.4 ju, inte 2.2. Det kommer nu :P
2.2.4 fredag V.30
Dips
Maxning: 19 och en halv! Lyckades inte låsa ut sen sista! Fyfan! Tangerat PB, förvisso bra men jag skulle ju över 20 idaaaaaag! Storhetsvansinnet ni vet
fick mjölksyra i armarna redan på 8-9 reps, sen var det bara att pannbena på!! Var mycket jobbigare att göra dem idag än förra ggn, men fixade ändå samma antal, bra antar jag
+10 kg: 4, 5, 5
Smith bänkpress med "kast"
+10 kg: 15, 15, 15
Enarms hantelpress 15°
10 kg: 10, 10, 10
Pec-dec
27 kg: 8, 8, 8
Lateral raises cable trissan bakom
5 kg: 10, 10, 10 på var sida
TRX chestpress x12
TRX flyes x12
TRX crossovers x12
X3 varv
Ja det var väl helt ok det där! Är inte bortom månen den här gången över att jag satte 19 dips, prestationen är inte så viktig i sig tror jag, it's all about glappet mellan förväntningar vs prestation och om man hamnar på plus eller minus där...!