Nu har jag tränat igen!
Pass 1 i vecka 1 i cykel 3, Onsdag V.24
Uppvärmning: Rumblerollade mina lår grundligt eftersom det vankades benträning. Märks redan efter ett fåtal gånger att låren är mjukare och det gör inte alls lika ont att rolla! Och så blir ju benen sjukt på alerten och känns verkligen spänstiga och uppvärmda!
Lite andra blandade småhopp och spännövningar.
Böj
Ja, böj!! Hur länge sen var det jag böjde senast? vet ej, har inte ens kvar min klocka från den tidseran.
60 kg: 3, 3
55 kg: 4, 4
Well
Vi kan väl säga att jag har fantastiska möjligheter nu att göra en spjutspetsutvecklingskurva i styrkan här?!! (Fred, wilma och pebbles hälsar att mitt gamla PB var en etta på 80. Yessireebob!)
Benspark/Sittande lårcurl superset, 60 s vila
68 kg på båda maskinerna: 6/6, 6/6, 8/8, 8/8
Statiskt utfall m viktskiva rotation
10 kg kaka, 12 reps x 4 set på var sida
Landmina m skivstång
bara stången 20-kilos: 15, 15 på var sida
skulle gjort 20-25 här men allvarligt, mina axlar och armar avled i en mjölksyreattack!
Hej å hå! Go å gla! 