Tisdag 12 juni 2012: Böj, lek & plask
Landade på plånboken på höger lår igår. Fortfarande ömt. Bra jobbat. :-) Tanken var att jag skulle ha en deloadvecka före jag maxar i böjen.
Kollade på världscupen i klassisk styrkelyft med Halldin (-52 damer), och klockan hann bli mycket innan vi blev klara. Hälsade på Stefan & Jossan i deras nya lokal.
Knäböj (med bälte)
* 20x5
* 60x5
* 90x3
* 120x3
* 140x3
* 160x1
* 180x1 (PB!)
Whee! +5 kg om man räknar min bom på serietvåan som gick nyss, eller +7,5 från en vikt jag faktiskt tagit på träning. Bra utväxling på tre veckors träning!
Dessutom kändes det
väldigt ovant att ha så mycket vikt på ryggen, har inte haft mer än 155 på tre veckor, så det var helt klart en underlig känsla. Men, jag hade bestämt mig! Vikten skulle både ned och upp idag.
(Jag var ända nere i källaren och tog sats!)
Arm-krig mot Stefan
* 3 set bicepscurl med fatbar (8, 9, 5 reps, typ)
* 2 set räckhävningar (pron.)
* 2 set räckhävningar med gummiband (sup.)
* 300 reps easy-fatbar :-D
Kommentar
Skoj! Nu skall vi se hur mycket jag kan mjölka ur i böjen från den här cykeln...