|
Go afton mitt herrskap!
Körde rygg och biceps tidigare idag, sjujävla bra kontakt. Hade mycket energi, och tog verkligen ut mig själv hårt.
Biceps&rygg:
Shrugs med hantlar 9kgx12 10kgx12 12.5kx12
Skivstångshrugs i smith (vad fan väger en smith stång)?! smithstång+20kg
Bred kabelrodd 3x12
Smal kabelrodd 3x12
Hantelrodd 7kg 3x12
21an ez stång+2.5kg 3x21
Negativa biceps curls 8kgx12 10kg2x12
Rygghyperextensions 3x12
Smala latsdrag (å gud vad det tog i inre Latsen!) 3x12
Preacher curls stång(!?!?)+2.5kg 3x12
|