Dagens
PB presenteras av
The Urge - It's My Time To Fly i samarbete med BelowAverage.
Ja jag har tittat på Titan A.E, var 10 år sen sist och den har åldrats med värdighet. Ljuva minnen, då var man ju 10 bast
Axelpass
Militärpress
1x12 @20kg uppvärmning med stång, 8 normala 4 breda snabba reps.
1x7 @50kg - gick bra
PB 1x4 @60kg - nu börjar det likna nått, senaste PB:t var 2 reps @60kg. Gick upp explosivt och stabilt, utom sista reppen förstås ;P
1x0.5 @70kg - fick mersmak och var tvungen att testa, gick ca halvvägs så den svåra biten var ju kvar. Insert more coins next workout, retry.
1x3 @60kg
1x3 @60kg
1x2 @60kg + 1x3 @60kg pushpress
Gick grymt bra, höll på att smälla av av lycka. Rejält peppad, hyperventilerade före varje set, 2-3 minuter vila.
Lyft åt sidan
3x10 @10kg
1x8 @10kg
Snabb koncentrisk fas, långsam excentrisk fas. Hoppas kunna göra styrkeökningar i dessa då jag släpar i styrka, kan inte utföra strikta reps alls på 12kg, tycker jag. Tips? Ska jag göra lite ostrikta 6-or på 12 eller 16kg och testa? I think so
Reverse fly, delt fly
4x6 @64kg
Körde i maskin, gemensam trissa för bägge armarna så att säga. Misstänker att det sker en ganska gynnsam utväxling, ska testa stående i cable cross nästa gång. Ogillar att köra dessa med fria vikter så det är inget alternativ.
Liggande axel-extension med raka armar
4x10 @10kg i varje hand
Kan väl liknas vid en pullover i rörelsen, fast man tränar det nedre momentet som de inte gör, och inte det övre momentet. Duhr., Jag ligger på mage för att träffa nedre, bakre axlar.
Hade en grym energi hela passet, ordentligt bra tryck. Ska bli spännande att testa de kommande två passen utan 5g Citrullin, 3 g taurin och 200mg koffein, se om jag erfar samma pepp.
Avslutar med att ladda upp en bild på dagsformen, tagen med en snart fossilerad icke-smartphone. Och lite pump
Spännis front
Chillout-musik:
Taj Mahal - Scratch My Back