Sov för lite i natt, plus att det var lite folk på gymmet och förstörde min zen, vilket kan förklara att det inte gick jättebra i böjen. Men allt annat gick skitbra!
Böj
20 kg 20 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
97,5 kg 5 reps
97,5 kg 4 reps
97,5 kg 3 reps
Bänkpress
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
102,5 kg 5 reps
102,5 kg 5 reps
102,5 kg 5 reps
Stånkrodd
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
Stånkade rätt bra.
Stångcurl
20 kg 10 reps
35 kg 8 reps
35 kg 8 reps
35 kg 8 reps
Nior nästa gång.
Kabelcrunches
27 kg 10 reps
77,5 kg 10 reps
77,5 kg 10 reps
77,5 kg 10 reps
Tolvor nästa gång.
|