|
Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
140 kg 2 reps
125 kg 3 reps
110 kg 4 reps.
Sänk till 130 nästa gång.
Press
20 kg 5 reps
30 kg 3 reps
40 kg 1 rep
52,5 kg 6 reps
47,5 kg 7 reps
42,5 kg 7 reps - orkade inte fler.
Höj med 2,5 kg nästa gång.
Chins (kroppsvikt 75,4 kg)
75,4 kg 3 reps
91,9 kg 1 rep
103,9 kg 3 reps
93,4 kg 4 reps
83,4 kg 5 reps.
Sänk till ungefär 96 kg nästa gång.
|