|
Bänkpress
Uppvärmning 20kg->3x160kg
Tröja på (nya katanan)
180kgx6 13cm
200kgx5 9cm
220kgx3 9cm
240kgx2 9cm
260kgx0 9cm
260kgx1 9cm
Kom helt fel i utlyftet på 260, stången gungade fram och tillbaka så banan blev helkonstig ner. Bra att passarna fick jobba lite (dom fick jobba ännu mer längre fram i passet). Armarna och handlederna kändes som spagetti efter detta.
Bänk + kätting
100kgx3 långsamt ner
140kgx1 långsamt ner
140kgx2 långsamma negativa
170kgx2 samma
170kgx2 samma
Drog rejält i högra axeln på 170kg. Att köra med stor tröja kan nog vara riktigt bra dels för att hålla ihop axlarna men även för att få rätt känsla och vikt.
Triceps extension till övre bröst
60kgx6
80kgx6
Tryckte för otäckt i händerna.
pushdowns i CC
80kgx10
80kg+10kgx10
80kg+10kgx10
|