|
W4P5 @Idrottscentrum
Sumomarklyft
220 x 6, 6, 6, 5 - Set-PB
+5 kg, -1 rep. Nöjd.
Bulgariska splitsquat med frontgrepp (främre fot på låg steplåda, ca 3 cm längre än långfingret)
57,5 x 6, 6, 6
Glute ham raise och maghjul på knä
6, 5, 6
8, 8, 8
Ändrade GHR till 5 för skenbenslängd och till tredje setet 5 (mellan kuddarna) i höjd för fötterna
Sittande vader och zercher curls
55 x 14, 13/14, 14
14 x 12, 12, 10
Kom till gymmet 09.38. 10.23 hade jag gjort andra arbetssetet marklyft, och 10.40 var jag färdig med det fjärde setet.
Träffade sen en gammal granne så snackade skit med honom typ 5-10 min under tiden jag hämtade andan.
11.29 var jag färdig med BSS.
12.05 var jag klar med passet. Ggwp, fun when it's done etc etc.
|